Полезные свойства гриба Ежовик Гребенчатый Hericium erinaceus
Исследования показали, что Ежовик гребенчатый в виде добавки:
Способствует образованию новый нейронных связей и регенерации миелиновых волокон.
Способствует улучшению памяти.
Способствует улучшению когнитивных способностей.
Ускоряет восстановление повреждения нервной ткани после травм.
Способствует снижению рисков развития Альцгеймера, деменции, Паркинсона, невропатии, рассеянного склероза.
Способствует регенерации слизистой желудка и кишечника.
Может быть на пользу при повышенной проницаемости кишечника, непереносимости к продуктам и аллергии на продукты.
Рекомендуется людям с гастритом, язвой и желудочным рефлюксом и при воспалительных заболеваниях кишечника.
Является пребиотиком, то есть способствует поддержки баланса микрофлоры кишечника.
Может быть на пользу людям с синдромом избыточного бактериального роста (СИБР).
Действует против Helicobacter Pylori.
Поддержка иммунной системы, пищеварительной системы и центральной нервной системы.
Облегчает симптоматику депрессии и тревожности и способствует восстановлению работы нервной системы.
Рекомендуется людям с СДВГ, аутизмом, синдромом Дауна, а также с задержкой развития.
Минимальная продолжительность приема в терапевтических целях 2 месяца.
В конце 2023 года моя мечта попробовать этот гриб в его натуральном виде сбылась! Я обнаружила его в продаже в маленьком местном фермерском магазинчике с органик продуктами (г.Шеффилд). Гриб очень вкусный, мясистый и довольно дорогой, но он того стоял. Собирать Ежовик гребенчатый в Великобритнии не разрешено. Грибы, которые вы найдете в продаже в Великобритании выращиваются на фермах. Участники моей группы на FB пишут, что покупают этот гриб на фермерских рынках Лондона. Чтобы получить терапевтические дозы необходимо принимать Ежовик гребенчатый в виде добавок.
При выборе добавок медицинских грибов важно обратить внимание на качество, желательно чтобы грибы были органик (био). По возможности выбирайте вариант из плодовых тел грибов. Я отдаю предпочтение испанскому бренду Hifas da Terra. Они гарантируют грибы органик, проверяют их на токсичность и гарантируют отсуствие более 400 токсинов, включая токсичные металлы и пестициды. Продукты Hifas da Terra соответствуют требованиям качества Ассоциации Интегративной Микомедицины Integrative Mycomedicine Association (IMMA). Продукт Mico-Leo от Hifas da Terraсделан из высокой концентрации плодовых тел грибов. Они не были подвергнуты термообработке. Для создания 1 кг экстракта использовали 60 кг плодовых тел грибов. Концентрация биоактивных компонентов будет влиять на терапевтическое действие. Добавки грибов для терапевтических целей принимают не менее 2 месяцев. Жители Великобритании могут заказать медицинские грибы по ссылке ниже. Код для получения 15% скидки вы можете найти на следующем фото. https://hifasdaterra.com/en/
Hifas da Terra также предлагает такой комплекс глибов Ежовик гребенчатый и Рейши (Трутовик лакированный) для детей — Dr. GB. Вы сами легко сможете расчитать дозу исходя из веса ребенка. Рекомендуется 0.50 мл на 1 кг веса ребенка на голодный желудок.
Комплекс рекомендуется для следующих состояний: СДВГ, аутизм, аллергия, сниженная концентрация внимания, повыешнная проницаемость кишечника, непереносимость к продуктам, экзема, дерматит, астма, перепады настроения, инсомния, депрессия, аутоиммунные заболевания, синдром Дауна, науршение моторики, дисбаланс микрофлоры кишечника, повышенный уровень стресса, тревожность, эпилепсия.
Добавки грибов для терапевтических целей принимают не менее 2 месяцев. Жители Великобритании могут заказать медицинские грибы по ссылке ниже. Код для получения 15% скидки вы можете найти на предыдущем фото. https://hifasdaterra.com/en/
Ежовик гребенчатый — поддержка иммунной системы, пищеварительной системы и центральной нервной системы.
Уже третий год я готовлю данный пост, так как он оказался полезным для вас. Делюсь некоторыми идеями, некоторые из них будут полезны не только на Новый год.
Главное это идеи, но также для самых занятых, я поставила ссылки, где это возможно. В любом случае я рекомендую не забывать независимых маленьких производителей или ваши местные независимые магазины. Ссылки в данном посте для жителей Великобритании.
Если у вас свой бизнес и вы делаете изделия ручной работы, я предлагаю оставить вам короткое описание и ссылку на ваш бизнес в комментариях.
Как вы увидите ниже в некоторых местах указаны коды для получения скидкок, о которых я договорилась с производителями. Я часто использую онлайн магазин магазине Natural Dispensary могу дать только в личном сообщении, пишите в Инстаграм @nataly_nutrition
1.Подарочные сертификаты на мои услуги (или анализы, которые можно через меня заказать) или услуги холистических специалистов, например, массаж, иглоукалывание, массаж лица, посещение бани и другие полезные услуги. Делая такой подарок вам очень важно убедиться, что человеку это реально нужно.
2.Омоложение кожилица. Подарок себе и возможность улучшить состояние своей кожи еще до новогодних праздников. Я уже пользуюсь этим био хакерским продуктом, который замедляет старение — серум для лица True Renew. Отмечено, что эффект лучше чем от ретинола. У женщин потрясающие результаты уже за 3 недели, адресует 11 знаков старения, содержит ингредиенты, которые поддерживают путь Nrf2 (важен для снижения оксидативного страсса, снижения воспалительных процессов, поддержка митохондрии — то есть замедление старения). https://natalijaclark.lifevantage.com/uk-en/shop/truescience-truerenew-daily-firming-complex
3. Товары на основе говяжьего жира для тела. Натуральные, без каких либо токсичных ингредиентов. Подойдет для любого возраста, в том числе и для малышей. Крем для тела, мыло и дезодорант на основе говяжьего жира органик (beef tallow). Отличный крем, который натурально содержит витамины А, Е, которые очень важны для здоровья кожи и конъюгированная линолевая кислота, которая обладает противовоспалительным свойством. Крем подходит также для сухой кожи, людям с экземой, псориазом и другими проблемами, так как создает натуральный барьер и поддерживает увлажнение кожи. При заказе по ссылке ниже вы получите 15% скидку, если скидки не будет, можно использовать код NATALIJA15 https://fatcowskin.com?ref=nclarknutrition
4. Съедобные подарки для гурманов. Например, сушеное мясо, сыр из непастеризованного молока, вкусные оливки, артишоки, варенье, мед.
Сыры из непастеризованного молока можно найти в ряде независимых магазинов, а также в Waitrose, на Рождественских рынках Здесь только несколько онлайн магазинов, где вы можете заказать доставку. The Mousetrap Cheese shop
Бренд Lifeforce organics предлагает активированные орехи (которые лучше усваиваются) и ореховые пасты из таких орехов. Здесь два особенных варианта их лесного ореха с какао и какао и маслом апельсина
5. Напитки. Чай, кофе, корень из кофе одуванчика или вино ОРГАНИК. Знаете ли вы, что большая часть кофе содержит пестициды, токсичные металлы и микотоксины, которые выделяет плесень из-за неправильного хранения. Кофе Exhale органик без микотоксинов (плесени). Данный кофе отличный источник полифенолов. Первую упаковку вы можете получить БЕСПЛАТНО, просто оплатив пересылку. Так же вы выбираете план подписки, но конечно если кофе не понравится, от подписки вы сразу можете отказаться. https://exhalecoffee.mention-me.com/m/ol/js7pa-natalija-clark
Кофе органик без плесени, пестицидов и токсичных металлов. Попробуйте бесплатно и подпишитесь на еженедельную рассылку, как это сделала я.
Также можно подарить замечательный кофейник на плиту для особенных ценителей кофе. Однако, выбирайте варианты из стали, а не алюминия. Ведь большинство кофейников именно из алюминия.
На что обратить внимание при выборе чая? Если покупаете чай в пакетиках, убедитесь, что пакетики сделаны из безопасного материала, без использования отбеливателя. Большая часть пакетиков чая сделаны из пластика и часто отбелены, и все это будет оказывать негативное влияние на здоровье.
6. Средства по уходу за кожей с коноплей Cannabotech и медицинскими грибами. У них есть интересное приложение на телефон, которое сканирует вашу кожу лица и вы так можете отследить прогресс. По этой ссылке должна быть скидка 20%
7. Не токсичные духи. Обычные духи оказывают негативное влияние на эндокринную систему. В среднем обычные духи могут содержать от 15 до 30 различных токсичных веществ, включая фталаты, парабены, синтетические мускусы. Если вы не хотите позаботится о себе, подумайте о своих детях, ведь все это вдыхают и они. Смотрите следующие бренды в интернете: Aequill, Sunnamus, Prosody London, Walden Natural Perfumes, Balm Balm Обратите внимание на вот такой вариант твердых духов от Lamazuma. Также отлично подойдет для подростков. https://naturaldispensary.co.uk/products/Mischievous_Solid_Perfume-10007530-1590.html
8.Изделия из можжевельника из Эстонии из магазина в Великобритании. Я покупала в прошлом году для себя и в подарок, запах потрясающий. К сожалению, сейчас последняя возможность купить эти товары, так как магазин закрывают, именно поэтому там большие скидки. https://www.purejuniper.co.uk/
9. Соль для ванны для расслабления и поддержки здоровья лимфатической системы или крем на тело с этой же целью. Купите обычную соль Эпсома или соль мёртвого моря. Возьмите стеклянную банку на 250-500 мл с крышкой. Насыпьте соль в банку, добавьте 3-5 капель эфирного масла на свой выбор. Встряхните. Оставьте на ночь, снова встряхните. Завяжите красивый бант или украсьте веточкой розмарина. https://amzn.to/3F49mmm
Если не хотите заморачиваться с банкой и эфирными маслами, в продаже есть упаковки соли по 500-1000 г. Можно купить онлайн или аптеке или Холланд и Барретт.
9. Соль для ванны для расслабления и поддержки здоровья лимфатической системы или крем на тело с этой же целью. Купите обычную соль Эпсома или соль мёртвого моря. Возьмите стеклянную банку на 250-500 мл с крышкой. Насыпьте соль в банку, добавьте 3-5 капель эфирного масла на свой выбор. Встряхните. Оставьте на ночь, снова встряхните. Завяжите красивый бант или украсьте веточкой розмарина. https://amzn.to/3F49mmm
Если не хотите заморачиваться с банкой и эфирными маслами, в продаже есть упаковки соли по 500-1000 г. Можно купить онлайн или аптеке или Холланд и Барретт.
10. Безопасная косметика. Мне нравится австралийский бренд Antipodes и новозеландский бренд Trilogy. Сейчас в продаже есть несколько наборов, но также есть и отдельные товары, включая классную помаду, крема и др. Antipodes Glow Boost Set
Важно помнить, что все что мы наносим на нашу кожу попадает внутрь организма. Если в креме или другом продукте есть токсичные ингрдиеты, то при продолжительном использовании это будет оказывать негативнное влияние на здоровье. Идет накополение токсинов и нагрузка на печень. Как узнать какой продукт стоит вашего внимания? Рекомендую использовать приложение на телефон Yuka и сканировать товары. Качетсво всех товаров, которые есть в данном посте уже проверены.
Нашли подарок который хотели бы получить для себя? Посылайте ссылку на пост другу.
Очень не люблю подарки, которые загромождают пространство, поэтому список именно такой.
Таурин относится к серосодержащим аминокислотам и является второй наиболее распространенной свободной аминокислотой в мозге. В головном мозге таурин сосредоточен в центре вкуса и запаха, центре памяти и шишковидной железе. Таурин присутствует в клеточных мембранах.
Для чего организм использует таурин?
Тормозной нейромедиатор
Стабилизирует кальций в мозге
Стабилизирует клеточные мембраны
Повышает активность инсулина
Повышает подвижность сперматозоидов
Способствует лактации у кормящих матерей
Детоксикация печени, особенно альдегидов и соединений хлора
Здоровье глаз
Антиоксидант
Облегчает прохождение ионов натрия, калия и кальция в клетки и из них
Соединяется с желчными кислотами, сохраняя их растворимыми и позволяя им выводиться из организма
Способствует образованию желчных солей
Контролирует ренин, тем самым помогая контролировать кровяное давление
Контролирует уровень глутаминовой кислоты
Стимулирует высвобождение желудочного сока
Таурин является вторым по важности ингибирующим нейромедиатором в мозге, помогая контролировать электрические импульсы, которые проходят по нервным клеткам. Эта роль может объяснить полезность таурина в лечении эпилепсии, припадков и судорог. Он также находится в больших количествах в глазах и стабилизирует мембраны нервных клеток сетчатки.
Таурин является наиболее распространенной аминокислотой в сердечной мышце. Когда уровень таурина там низкий, возникает дисбаланс натрия, калия, кальция и магния, а когда вводится глюкоза, калий и натрий покидают клетку, и соотношение натрия/ кальция внутри клетки повышается, вызывая аномальные сердечные ритмы. Таурин предупреждает истощение кальция и калия.
В печени таурин соединяется с желчными кислотами (которые в основном состоят из холестерина) для образования желчных солей. Они помогают перевариванию жиров.
Одна из наиболее важных ролей таурина заключается в поддржке детоксикации печени. Он помогает предотвратить образование токсичных альдегидов и работает как антиоксидант, особенно для гипохлорита свободного радикала, который происходит из хлора.
В каких проудктах содержится таурин? Мясо, субпродукты, рыба, коровье молоко и продукты из него
источники таурина
Таурин и Сердце
Ряд исследований показывает, что таурин замедляет инициацию и прогрессирование атеросклероза.
Из-за его роли в функции сердца, таурин успешно используется в форме добавок для борьбы с застойной сердечной недостаточностью.
В исследовании, опубликованном в журнале Clinical cardiology, пациенты с застойной сердечной недостаточностью принимали либо плацебо, либо 2000 мг таурина три раза в день. У пациентов, получавших добавки, наблюдалось значительное улучшение способности сердца перекачивать кровь. Ни один из них не ухудшился во время лечения таурином, в то время как у 29 % субъектов плацебо состояние ухудшилось.
Таурин регулирует кальций и калий в клетках сердечной мышцы. Это, в свою очередь, регулирует нервные импульсы в сердце.
Таурин также действует как стимулятор сердца и стимулирует выведение натрия и воды. Таурин обладает способностью ингибировать аномальные сердечные ритмы, вызванные чрезмерным адреналином, и в то же время предупреждает истощение калия в сердечной мышце. Он был описан как естественный блокатор кальциевых каналов (тип препарата, используемого для лечения высокого кровяного давления и стенокардии).
Таурин и Мозг
Раньше считалось, что организм не может создавать новые клетки мозга, что у нас никогда не будет больше тех, с которыми мы родились, и что они будут медленно деградировать и количество их будет уменьшаться с возрастом.
Исследователи теперь показывают, что это не так. Недавние исследования показывают, что таурин может способствовать образованию новых клеток мозга.
В исследованиях на животных добавки таурина использовались для запуска роста новых клеток мозга в гиппокампе, области мозга, наиболее связанной с памятью. Таурин увеличивал рост клеток мозга (нейронов), активируя «спящие» стволовые клетки. Это также может увеличить выживаемость нейронов.
Помимо стимулирования роста новых клеток мозга, таурин защищает нейриты — крошечные проекции, которые помогают нейронам общаться друг с другом. Нейриты максимизируют связи, по которым протекают электрические импульсы для поддержки памяти, чувств и мышления. Со временем химические стрессоры и токсины могут повредить эти нейриты.
Лабораторное исследование предполагает, что таурин может быть в состоянии восстановить нормальный рост нейритов в нейронах, которые подвергались воздействию токсичных химических веществ.
Было обнаружено, что добавки таурина помогают бороться с эпилептическими припадками. Таурин может помочь, балансируя возбуждающую аминокислоту глутаминовую кислоту и ингибирующую аминокислоту ГАМК. Или путем стабилизации минералов, которые управляют электрической активностью в нервной системе.
В одном исследовании было обнаружено, что добавки таурина уменьшают деменцию у пожилых людей. В другом небольшом исследовании 15 из 16 алкоголиков, получавших добавки таурина, чтобы помочь алкогольной абстиненции, быстро освободились от белой горячки, галлюцинаций и судорог.
Начинают появляться исследования, предполагающие, что низкий уровень таурина (усугубленный лечением L-допой) может быть вовлечен в развитие или прогресс болезни Паркинсона.
Таурин и камни в желчном
Добавки таурина способствуют нормализации уровня холестерина путем выведения холестерина благодаря желчи. Таурин помогает предотвратить образование камней в желчном пузыре. Людям с камнями в желчном стоит принимать таурин в виде добавки, что может помочь растворять камни в желчном пузыре.
Детоксикация печени
Люди с дефицитом таурина могут стать очень чувствительными к альдегидам, хлору, отбеливателю и другим подобным химическим веществам, потому что таурин необходим для обработки этих веществ и свободных радикалов гипохлорита, которые они производят.
Он соединяется с токсинами в процессе, называемом ацилированием, и способствует их выведению. Исследования на животных показывают, что прием таурина перед употреблением алкоголя может помочь предотвратить образование токсичного ацетальдегида.
Таурин и Слух
Таурин играет жизненно важную роль в способности слышать. Большая часть повреждения слуха происходит в волосоподобных нервных клетках, которые преобразуют звуковые волны в электрическую энергию, которая воспринимается в нашем мозге. Как и другие нервные клетки, они зависят от потока ионов кальция в клетку и из нее. Таурин помогает восстановить и контролировать этот поток ионов кальция. Таурин может снижать уровень звона в ушах, вызванный тиннитусом.
Метаболический синдром и сахарный диабет
Люди с ожирением могут иметь до 41 процента, а люди с диабетом до 40 процентов более низкий уровень таурина по сравнению со здоровыми людьми.
Как проверить статус цинка в домашних условиях. Смптомы нехватки.
Цинк играет важную роль в системе антиоксидантной защиты и обладает противовоспалительными свойствами. Цинк является кофактором для выработки антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы (SOD), которая вместе с другими ферментами защищает организм от постоянно образующихся токсичных для организма радикалов. Цинк способствует снижению риска оксидации клеточных мембран.
Исследования показали, что низкий уровень цинка может повышать воспалительную реакцию организма путем снижения транскрипцио́нного фактора NF-κB (контролирующий экпрессию генов иммунного ответа, апоптоза и клеточного цикла), тумор-некротического фактора TNF-alpha (неклеточный белок, многофункциональный про воспалительный цитокин, стимулирует продукцию ИЛ-1, ИЛ-6, ИЛ-8, интерферона-гамма, активирует лейкоциты, один из важных факторов защиты от внутриклеточных паразитов и вирусов) и Интерлейкин 1, бета (про воспалительный цитокин).
Целостность кожи и заживление ран
Цинк учувствует в восстановлении соединительной ткани и заживления ран. Цинк способствует выработки коллагена, основного структурного белка кожи. Выработка коллагена с возрастом снижается. Коллаген отвечает за красоту прочность, гладкость, молодость и здоровье нашей кожи. Исследования показали, что цинк может способствовать быстрому заживлению ран после операции. А некоторые эксперты рекомендуют принимать цинк во время подготовки к операции.
Аппетит и вкусовое восприятие
С 1970 годов была замечена корреляция между сниженным вкусовым восприятием и низким уровнем цинка среди пожилых людей.
Вкусовое восприятие связано с производством цинка зависимого гормона густин, который найден в слюне. Также цинк необходим и для роста вкусовых рецепторов, которые находятся на поверхности языка. Нехватка цинк может приводить к ухудшению обоняния и вкуса и к сниженному аппетиту.
Желудочно-кишечный тракт
Цинк важен для целостности стенок кишечника. Нехватка цинка может повышать проницаемость кишечника (влияет на ворсинки поверхности кишечника), сто может оказывать влияние на усвоение питательных веществ. Нехватка цинка также снижает количество и качество клеток тонкого кишечника, которые обеспечивают антибактериальную защиту.
Иммунная система
Цинк является одним из самых важных минералов для иммунной системы. Нехватка цинка сильно снижает способность справляться с микробными инфекциями. Цинк важен для выработки лимфоцитов Т-хелперов, которые активируют и направляют иммунный ответ.
Нехватка цинка можно приводить к дисбалансу иммунной системы (дисбаланс Th1 и Th2).
Ожирение
Исследования показали, что нехватка цинка может приводить к лептин резистентности, что связывают с ожирением. Также цинк важен для синтеза серотонина. Эти данные говорят том, что цинк играет значительную роль для ощущения сытости.
Цинк используют для лечения акне, что подтверждалось многократными исследованиями начиная с 1977 года. Его эффективность связывают с противовоспалительным эффектом (особенно его влияние на гранулоциты), его роли в метаболизме андрогенов и витамина А.
Цинк необходим для синтеза ретинол-связывающего белка (retinol binding protein – RBP), а также для его секреции печенью. RBP важен для транспортировки витамина А к клеткам. Витамин А важен для здоровья кожи и глаз.
Недостаточное потребление цинка повышает риск диабета. Цинк играет важную роль в поддержании баланса глюкозы в крови. Есть распространенный полиморфизм, который влияет на транспортер цинка, что может повышать риск диабета 2 типа. С другой стороны слишком много цинка может приводить к повышению уровня HbA1c и повышению кровяного давления.
Продукты богатые цинком:
Моллюски,
Красное мясо,
Морепродукты,
Внутренние органы животных и птиц (печень, сердце, почки)
Семена тыквы.
Цинк необходим для выработки тестостерона, поэтому важен для гормонального баланса и качества спермы. Недостаточный уровень цинка может препятствовать выброс гормонов гипофизом. Цинк влияет на активность ангиотензин превращающий фермент (ACE), который связан с развитием яичек и сперматогенезом. Нехватка цинка может приводить к сниженному либидо, потере интереса к сексу, бесплодию и импотенции.
У мужчин простата имеет самую высокую концентрацию цинка по сравнению с другими тканями. С возрастом концентрация цинка в простате снижается, что связывают со снижением фертильности. Нехватку цинка связывают с заболеванием простаты.
По некоторым оценкам примерно 82% беременных женщин имеет не адекватное потребление цинка. Нехватка цинка может вызвать нарушение синтеза фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ), нарушение развитие яичников, нарушение менструального цикла, спонтанный аборт, преэклампсию, токсемию, а также различные нарушения развития плода.
Дети рожденные с дефектами развития нервной трубки имеют низкий уровень цинка.
Нехватку цинка связывают с возрастной дегенерацией желтого пятна (ВДЖП). Исследования показали снижения риска развития ВДЖП при приеме цинка и ряда других нутриентов.
Цинк также важен для метаболизма алкоголя.
Цинк является антагонистом ртути, поэтому при недостаточном потреблении цинка, может накапливаться ртуть.
Следующие симптомы могут говорить о не оптимальном статусе цинка.
1. Плохой аппетит. Проблемы с пищеварением или стулом.
2. Сниженное чувство запаха или вкуса.
3. Частые инфекции на коже или раздражения, экзема или дерматит, растяжки.
11. Зуд в ушном канале? Частые язвы во рту? Частые воспаления горла?
12. Тяга к несъедобным предметам или хочется есть лед?
13. Сухие и источенные волосы.
14. Повышенный уровень глюкозы или инсулина?
15. Язвы во рту. Язвочки или трещины в уголках рта.
16. Плохой запах ног или тела
17. Сниженная способность к детоксикации алкоголя и медикаментов, ожирение печени.
18. У женщин: бесплодие, выкидыш, преэклампсия или преждевременные роды.
19. У мужчин: сниженный уровень тестостерона, различные нарушения производства и качества спермы, простатит, сниженное либидо, бесплодие.
20. Воспаление век, конъюнктивит, сниженное зрение в темноте и другие проблемы с глазами.
Минимальная суточная потребность в цинке:
1-3 года – 3 мг в независимости от пола
4-8 лет – 4 мг в независимости от пола
9-13 лет – 6 мг в независимости от пола
14-18 лет — 7 мг для девочек и 13 мг для мальчиков
19-99 лет – 8-14 мг мужчинам и женщинам в зависимости от веса
Для беременных– 11 мг
Для кормящих – 12 мг
Тест в домашних условиях для тестирования статуса цинка
Есть простой тест для проверки цинка в домашних условиях Zincatest от Lamberts.
Для заказа с Natural Dispensary необходимо указать имя practitioner – Natalija Clark.
Мой код для получения скидки 10% — NTCLCK10.
Жидкость, содержащую цинк смешивают с водой в определённой пропорции. Исходя из ваших вкусовых ощущений после выпитого напитка, вы сможете понять ваш статус цинка. Проверяем всех членов семьи, можно детям, но они должны быть в таком возрасте, что бы смогли объяснить свои вкусовые ощущения. Также эту жидкость можно в последствии выпить как добавку цинка.
Анализ крови (плазма или сыворотка) не очень надежный показатель если нет очень сильной нехватки цинка. Уровень цинка в крови будет меняется в течении дня.
Нехватка цинка может идти вместе с нехваткой железа.
Без анализов не стоит принимать цинк в больших дозах (более 20 мг) длительный период времени (1-2 месяца), так как может образоваться дисбаланс цинка и меди. Цинк не стоит принимать с кальцием и железом, за исключением мульти комплексов.
Если данный пост оказался для вас полезным, ставьте в закалдки и делитесь с друзьями.
