В октябре 2024 года я была на саммите организованный Nutritional Medicine Institute в Лондоне, где выступал всемирно известный доктор и натуропат Джозеф Пиззорно. Он докладывал о различных токсинах, их распространение и влияние на здоровье. Доклад включал информацию о пластике и мышьяке. Рассказал об эксперименте который был проведен в США. Было известно, что в одном регионе был особенно высокий уровень мышьяка в воде и уровень онкологии в этом регионе тоже был выше, чем в других. Они решили протестировать группу людей, живущих в этом регионе и обнаружили высокие уровни мышьяка. Людям было предложено использовать фильтр для очищения воды, название фильтра я дам чуть позднее. И через несколько месяцев были сделаны повторные анализы и уровень мышьяка у людей значительно снизился. Кстати для оценки уровня мышьяка в том числе были использован анализ волос на проверку микроэлементов о котором я подробно рассказала здесь.
Я вместе с натуропатом Джоззефом Пиззорно в Лондоне, октябрь 2024
Возможно, вы подумали, что это США, а мы то не там. Так как я живу в Великобритании, давайте теперь посмотрим на эту страну. Оказалось, что в Великобритании допустимый уровень мышьяка в воде 10 μg/L. В разных регионах в воде будет разный уровень мышьяка, где-то будет значительно меньше. В воде также найдены токсичные металлы, в некоторых районах в воду добавляют фтор (нейротоксин) и у некоторых дома вода пахнет хлоркой.
Однако в воде найдены не только пластик и мышьяк. Там также есть другие тяжелые металлы, а также фтор и хлор.
Давайте рассмотрим один из самых чаще всего используемых фильтров — Brita. Один из независимых тестов воды после фильтра Брита показал повышение уровня алюминия на 33.9% Brita снижает уровень -мышьяка на 12,1% -свинца на 14.1% -урана на 10% -ртути на 76.6% Совсем не удаляет фтор.
Теперь вернемся к тому самому фильтру, который рекомендовал среди других доктор Пиззорно. Это был фильтр Zero Water. Однако, совсем недавно они сменили имя на Culligan и улучшили свои фильтры, теперь они также убирают пластик. Токсичные металлы они убирают в среднем практически все на 99%, а также убирают хлор и фтор.
Фильтры продают в разных странах.
Жители Великобритании могут заказать фильтры и картриджы для них в магазине Natural Dispensary и также получить скидку 10%. Там есть разные размеры — кликайте сюда, чтобы посмотреть на эти фильтры
Нам важно понимать, что если фильтр не реминерализирует воду, то в воде не остается никаких минералов. То есть важно добавлять минералы.
После фильтрации я добавляю такие минералы в воду — кликайте сюда NutriVital Supertrace — содержит 77 минералов, минералы из Большого Соленого Озере в Юте (США).
Не всем нравится идея фильра кувшина, и они предпочитают установить более серьезные фильтры. Обратите внимание на эти варианты: Fresh Water Filter Company и Silverline Маленькие шаги дают хорошие результаты, если это входит в привычку. Использовать фильтр для воды и минералы это очень просто. А польза для всей семьи и на долго.
Возможно, вы слышали, что кишечник называется вторым мозгом человека. Более 70% нашей иммунной системы находится в кишечнике. Кроме того, недавние исследования показывают, что метаболиты, вырабатываемые кишечной микробиотой, включают также нейротрансмиттеры, такие как глутамат, ГАМК, серотонин и дофамин. Поэтому кишечник влияет на наше настроение, а также защищает нас от инфекции.
Тем не менее, до 70% детей с аутизмом имеют нарушение функции желудочно-кишечного тракта. В свою очередь, это напрямую влияет на работу мозга.
Центральная нервная система (ЦНС), состоящая из головного и спинного мозга, и желудочно-кишечная система имеют двустороннюю коммуникационную сеть сигнальных путей, которые образуют ось кишечник-мозг.
Исследования продолжают демонстрировать различия в блуждающем тонусе, иммунной системе и микробиоме (бактерии, паразиты, грибки и вирусная флора в кишечнике) у людей с аутизмом. Следовательно, эта информация показывает сложные связи между мозгом и кишечником, а также дает новое представление о поддержке людей с аутизмом.
Тонкий кишечник имеет парадоксальную функцию. Он позволяет проходить через стенки только до конца (правильно) переваренным жирам, белкам и крахмалам, чтобы их можно было усвоить, обеспечивая при этом барьер для избежания бактериальных продуктов, инородных веществ и крупных непереваренных молекул. Это называется барьерной функцией слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Эту поверхность называют щеточной каймой тонкой кишки, потому что под микроскопом ее ворсинки и микроворсинки выглядят как щетина на кисти. Схема здорового кишечника изображена слева, а схема кишечника с повышенной проницаемостью справа.
Role of Metabolic Endotoxemia in Systemic Inflammation and Potential Interventions. PMID: 33505393
Между клетками находятся соединения, называемые десмосомами (похоже на заклепки). Обычно десмосомы образуют плотные соединения и не пропускают большие молекулы. Однако, когда область раздражена и воспалена, эти соединения ослабевают, позволяя более крупным молекулам проходить через них. Вещества, которые проходят через внутриклеточные соединения, рассматриваются нашей иммунной системой как инородные, стимулирующие реакцию антител. Когда слизистая кишечника повреждена, более крупные частицы могут пройти напрямую, снова вызывая реакцию антител.
Когда слизистая оболочка кишечника повреждается еще больше, то все далее перечисленное проходит через слизистую и попадает в кровоток: более крупные частицы, чем частицы которые должны проходить через слизистую, болезнетворные бактерии, грибки, потенциально токсичные молекулы и непереваренные частички пищи.
В исследованиях на мышах было показано, что повышенная проницаемость кишечника дисрегулирует генные сети в мозге, связанные с иммунной активацией, окислительным стрессом и миелинизацией. Поэтому то, что происходит в кишечнике, может повлиять на поведение, которое мы видим при аутизме. Кроме того, биомаркеры протечки кишечника исследуются в качестве возможных диагностических инструментов аутизма.
Они также могут привести к проницаемости гематоэнцефалического барьера (ГЭБ) (BBB) (PMCID: PMC6313445 PMID: 30340384).
Многие люди с аутизмом имеют повышенные проблемы с дрожжами (разрастание Кандиды) и разрастанием патогенных бактерий. Например, результаты этого исследования 2018 года показывают, что антитела к Candida albicans были обнаружены у 36,5% детей с аутизмом по сравнению с 14,3% у нейротипичных детей. При дисбактериозе (дрожжевой/бактериальный дисбаланс в кишечнике) сигнальные пути, участвующие в оси кишечник-мозг, дисрегулируются и связаны с измененной проницаемостью гематоэнцефалического барьера (BBB) и воспалением головного мозга.
Что делать?
Важен комплексный подход. Необходимо работать над восстановлением стенок кишечника и балансом микрофлоры кишечника. Работа включает снижение токсической нагрузки, изменения питания (даже небольшие изменения могут дать хорошие результаты), поддержка пищеварения, детоксикации. Это может помочь снизить различную симптоматику и улучшить состояние человека с аутизмом. Может помочь с улучшением работы мозга, снижением воспаления, улучшением пищеварения и усвоением питательных веществ, детоксикацией организма, снижением тревожности, улучшением работы нервной системы, улучшением речи и внимания и других.
Многие слышали, про синдром повышенной проницаемости кишечника. А знаете ли вы что есть повышенная проницаемость десен (риск патогенов попасть в мозг), повышенная проницаемость гематоэнцефалического барьера (связывают с нейровоспалением) и повышенная проницаемость слизистой влагалища?
Сегодня предлагаю сфокусироваться на повышенной проницаемости кишечника, что встречается чаще других, возможно, потому что оно еще и больше изучено по сравнению с другими. Повышенную проницаемость кишечника иначе называют «Синдром протекающего кишечника», что лежит в основе большого разнообразия заболеваний и симптомов. Это не является само по себе болезнью. Это симптом воспаления и дисбаланса, который имеет множество причин.
Список заболеваний, связанных с повышенной проницаемостью кишечника, растет с каждым годом по мере того, как мы расширяем наши знания о синергии между пищеварением и иммунной системой. В настоящее время существует более 8000 исследовательских статей о проницаемости кишечника.
Тонкий кишечник имеет парадоксальную функцию. Он позволяет проходить через стенки только до конца/правильно переваренным жирам, белкам и крахмалам, чтобы их можно было усвоить, обеспечивая при этом барьер для избежания бактериальных продуктов, инородных веществ и крупных непереваренных молекул. Это называется барьерной функцией слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Эту поверхность называют щеточной каймой тонкой кишки, потому что под микроскопом ее ворсинки и микроворсинки выглядят как щетина на кисти. Смотрите слева на картинке Healthy Gut — нормальная проницаемость кишечника.
Между клетками находятся соединения, называемые десмосомами (похоже на заклепки). Обычно десмосомы образуют плотные соединения и не пропускают большие молекулы. Однако, когда область раздражена и воспалена, эти соединения ослабевают, позволяя более крупным молекулам проходить через них. Вещества, которые проходят через внутриклеточные соединения, рассматриваются нашей иммунной системой как инородные, стимулирующие реакцию антител. Когда слизистая кишечника повреждена, более крупные частицы могут пройти напрямую, снова вызывая реакцию антител. Смотрите спарва на картинке Leaky Gut — повышенная проницаемость кишечника.
Role of Metabolic Endotoxemia in Systemic Inflammation and Potential Interventions. PMID: 33505393
Когда слизистая оболочка кишечника повреждается еще больше, то все далее перечисленное проходит через слизистую и попадает в кровоток: более крупные частицы, чем частицы которые должны проходить через слизистую, болезнетворные бактерии, грибки, потенциально токсичные молекулы и непереваренные частички пищи.
Все это поступает непосредственно в кровоток, активируя антитела и вещества, называемые цитокинами. Цитокины сообщают лимфоцитам что нужна их помощь в борьбе с этими частицами. В ходе этого процесса происходит раздражение и воспаление уже вдали от пищеварительной системы. Воспаление щеточной каймы тонкой кишки может предотвратить попадание небольших питательных веществ и молекул пищи через слизистую кишечника. Это основная причина мальабсорбции.
Кишечная слизь обычно блокирует перенос бактерий в другие части тела. Но когда слизистая имеет повышенную проницаемость , бактерии могут попасть в кровоток и распространяться по всему телу. Когда кишечные бактерии колонизируются в других частях тела, мы называем это бактериальной транслокацией, и это часто встречается у людей с синдромом повышенной проницаемости кишечника. Например, Blastocystis hominis, бактерия, которая вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом, была обнаружена в синовиальной жидкости в колене пациента с артритом.
Вот как работает протекающий кишечник. Представьте, что вашим клеткам нужно ядро кукурузы. Они кричат: «Эй, пришли мне зерно кукурузы». Кровоток отвечает: «У меня есть банка кукурузы, но у меня нет консервного ножа». Таким образом, банка ходит вокруг и вокруг, в то время как клетки голодают по кукурузе.
Наконец, наша иммунная система реагирует, вырабатывая антитела против банки кукурузы, обрабатывая кукурузу, как если бы она была чужеродным захватчиком. Ваша иммунная система мобилизовалась, чтобы закончить работу неполного переваривания, но это оказывает на нее ненужную дополнительную нагрузку. В следующий раз, когда вы будете есть кукурузу, в вашем организме уже есть антитела, которые реагируют на нее, что запускает иммунную систему, и так далее.
Со временем люди с повышенной проницаемостью кишечника, как правило, становятся все более и более чувствительными к более широкому спектру продуктов питания и загрязняющих веществ окружающей среды.
В зависимости от нашей собственной восприимчивости, у нас может развиться широкий спектр признаков, симптомов и проблем со здоровьем. Повышенную проницаемость кишечника связывают со следующими состояниями: аллергия, целиакия, болезнь Крона, синдром мальабсорбции, аутоиммунные заболевания, астма, атопия, бронхит, экзема, пищевая и экологическая чувствительность, другие аллергические расстройства, псориаз, синдром Рейтера, ревматоидный артрит, синдром Шегрена и раздражение кожи. А также дисфункция печени, пониженный иммунитет, постоянная слабость, различные симптомы в ЖКТ, повторяющиеся циститы или молочница, перепады настроения, аутизм, гиперактивность у детей, и многие другие.
Перечисленные состояния могут возникнуть по разным причинам, но синдром повышенной проницаемости кишечника может лежать основе более классических диагнозов.
Синдром повышенной проницаемости кишечника создает дополнительную нагрузку на печень. Все продукты питания проходят непосредственно из кровотока через печень для фильтрации. Когда печень подвергается бомбардировке воспалительными раздражителями от неполного переваривания, у нее меньше энергии для нейтрализации вредных веществ. Когда она перегружена, она отправляет эти вещества на хранение в жировую ткань. То есть повышенная проницаемость кишечника также также может способствовать набору жировой ткани.
Большинство опытных специалистов может оценить здоровье кишечника по симптомам клиента. Однако, в некоторых случаях используется анализ крови. Анализ называется Advanced Intestinal Barrier Assessment, проверяет несколько маркеров и стоит £385.
Если у вас есть одно из перечисленных выше состояний или симптомов, то у вас вероятно будет повышенная проницаемость кишечника и вам совсем не обязательно делать анализ чтобы начать работу над восстановлением стенок кишечника.
Что способствует развитию повышенной проницаемости кишечника?
Хронический стресс оказывает негативное влияние на выработку секреторного IgA (sIgA) — одна из первых линий защиты иммунитета. Дисбактериоз кишечника — разрастание кандиды, хеликобактер, и другие патогены и паразиты которые повреждают стенки кишечника. Загрязнения окружающей среды. Злоупотребление алкоголем. Запоры. Использование ряда медикаментов (аспирин, противозачаточные средства, ибупрофен и другие). Несбалансированное питание, злоупотребление обработанными продуктами и потребление продуктов к которым у вас может быть скрытая непереносимость. Лектины — антинутриенты, которые находятся во многих продуктах, особенно много их в бобовых. Непереносимость или чувствительность к продуктам.
Уже 12 января у меня начинается оздоровительная программа во время которой мы будем заниматься поддержкой пищеварения и детоксикации, работой над микрофлорой кишечника и восстановлением стенок кишечника, то есть восстанавливать повышенную проницаемость кишечника.Работа также будет включать снижение повышенной проницаемости десен. Все что мы будем делать для восстановления стенок кишечника также поддержит слизистые полости рта, влагалища и гематоэнцефалического барьера, так как есть ряд питательных вещетсв, которые важны для здоровья всех этих важных барьеров.
Пятый год я готовлю данный пост, так как он оказался полезным для вас. Делюсь некоторыми идеями, некоторые из них будут полезны не только на Рождество или Новый год.
Главное это идеи, но также для самых занятых, я поставила ссылки, где это возможно. В любом случае я рекомендую не забывать независимых маленьких производителей или ваши местные независимые магазины. Напомню, что так как я живу в Великобритании, основная часть товаров находятся именно здесь, но есть варианты, которые подходят жителям других стран. И конечно, даже в этом посте, есть полезная информация о здоровье, я по другому не умею 🙂
Средства по уходу за кожей лица, телом и косметика. Знаете ли вы, что в мейнстримной даже дорогой косметике много токсичных ингредиентов. Дело в том, что примерно через 20 минут после нанесения любого средства на кожу, большая часть из того что мы нанесли попадает внутрь организма. А если в нашей помаде, креме или лаке для ногтей есть токсины, то все эти токсины попадают внутрь. И это значит, что идет дополнительная нагрузка на организм для выведения токсинов. И именно токсины и сниженная эффективность системы детоксикации и приводит к раннему старению и повышает риски различных хронический заболеваний.Мы используем крема и другие продукты с целью выглядеть моложе или лучше, но многие их них старят наш организм изнутри. На рынке есть безопасные бренды, но часто линейка товаров у них сильно ограничена. В начале 2024 года я начала использовать органик бренд Tropic. Я проверила состав более 30 их продуктов и была приятно удивлена составом. У них есть различные товары для женщин, мужчин и для малышей. Этот бренд достоин вашего внимания.Нажмите сюда чтобы зайти на их сайт. И обратите внимание, что в разделе Festive они уже собрали подарочные наборы. Заказать можно жителям разных стран.
Другие бренды на которые стоит обратить внимание это: Fierce Nature — сделаны на основе говяжьего жира я покупаю их товары из магазина Natural Dispensary и вы получите 10% скидку применив мой код. Некоторые из кремов подходят и детям. Fat Cow — меньше выбор, чем у предыдущего, крема сделаны на основе говяжьего жира, но тоже отличный маленький бренд. Натуральные, без каких либо токсичных ингредиентов. Подойдет для любого возраста, в том числе и для малышей. Крем для тела, бальзам для губ, мыло и дезодорант на основе говяжьего жира органик (beef tallow). Отличный крем, который натурально содержит витамины А, Е, которые очень важны для здоровья кожи и конъюгированная линолевая кислота, которая обладает противовоспалительным свойством. Крем подходит также для сухой кожи, людям с экземой, псориазом и другими проблемами, так как создает натуральный барьер и поддерживает увлажнение кожи. Применив код NACLARK15 вы получите 15% скидку.
Alteya замечательный Болгарский бренд, используют органик/био Дамасскую розу.
Оригинальные украшения ручной работы с частичкой природы. Моя сестренка начала делать замечательные украшения больше года назад. Предлагаю вам посмотреть на них кликнув сюда. Я уже имею пару сережек (см ниже) и подарила серьги и своей свекрови, от которых она осталась в восторге.
Любите духи? Обычные духи содержат токсичные вещества, которые оказывают негативное влияние на эндокринную систему и угнетают работу щитовидной железы. В среднем обычные духи могут содержать от 15 до 30 различных токсичных веществ, включая фталаты, парабены, синтетические мускусы. Если вы не хотите позаботится о себе, подумайте о своих детях, ведь все это вдыхают и они. Я долго была без духов, но несколько лет нашла безопасный вариант, который мне действительно понравился. Abel — новозеландский бренд, который предлагает также и вариант пробников. Именно так я и нашла свой любимый аромат Cyan Nori, которым пользуюсь уже около года. До этого я не пользовалась духами более 5 лет, так как не могла найти подходящие. Заказать можно жителям разных стран, кликайте сюда
Другие безопасные бренды: Aequill, Sunnamus, Prosody London, Walden Natural Perfumes, Balm Balm. Обратите внимание на вариант твердых духов от Lamazuma, который подойдет для подростков.
Бренд Lifeforce organics предлагает активированные орехи (которые лучше усваиваются) и ореховые пасты из таких орехов. Здесь два особенных варианта ихлесного ореха с какао и какао и маслом апельсина Также этот бренд предлагает активированные орехи и орехи с добавлением разных специй, мой фаворит это орехи с Мароканскими специями есть пакеты по 250г и 1 кг! Creative Nature также предлагает интересные угощения, особенно понравились эти.
Чай в подарок, если хотите подарить чай, либо покупайте рассыпной, либо в пакетиках без пластика, которые не были отбелены. Мне нравятся чаи от бренда Pukka и такой вариант
Шоколад
В последний год мы все чаще видим отчеты о повышенном содержании кадмия и свинца в шоколаде. В прошлом году упоминала вам о судебном иске бренду Lindt.
Безопасные свечи. Большая часть свечей на рынке на самом деле токсичны. Например, парафиновые свечи выделяют токсичные вещества: толуол и бензол. Искусственные запахи, которые добавляют в свечи часто содержат фталаты. Как вы понимаете, все это вредит здоровью. В последнее время все больше людей покупают свечи из соевого воска. Безопасен ли он? Свечи из соевого воска менее опасны, однако, они не совсем безвредны. Подумайте как выращивают сою. Большая часть сои является ГМО и также ее поливают пестицидами. И так остаются старые добрые свечи из пчелиного воска они безопасны и не выделяют никаких токсичных веществ. Свечи из пчелиного воска горят дольше, но и дороже других, но ведь наше здоровье дорогого стоит, не так ли? Я подобрала для вас несколько маленьких компаний, которые делают свечи из пчелиного воска.
Northhumberland Honey Co семейный бизнес: свечи, мед и у них есть подарочные наборы меда со свечой и другое. The Scottish Bee Company семейный бизнес из Шотландии, делают не только свечи, но и мед и ряд других продуктов. A bit of a buzz предлагают свечи, специальные средства для заботы о деревянных досках и другое.
Нутрицевтики. В целом, конечно, лучше подбирать индивидуально, но мне понравились добавки бренда Unbeelievable. Если ваша подруга или партнер проходит сейчас стрессовый момент в жизни, можно подарить комплекс для расслабления. Большинству из нас подойдет комплекс для поддержки иммунной системы. А если кто-то из друзей или подростков учится то есть и комплекс для того чтобы сфокусироваться. Эти комплексы подходят взрослым и подросткам.
Пользуясь случаем также хочу пригласить вас на мою оздоровительную программу, которая начинается уже 12 января 2026. Эта оздоровительная программа будет актуальна не всем, но многим из вас. Это было бы хорошим подарком для себя, так как это подарок здоровья.
Приятных вам покупок и надеюсь вы тоже получите полезные и здоровые подарки.
Для меня холодное время года ассоциируется с началом приема витамина Д, так как мы в основном получаем витамин Д именно от солнца в теплое время года.
Выработка витамина Д в организме: вещество 7-дегидрохолестерин под воздействием ультрафиолетовых лучей (UVB) превращается в предшественник витамина Д3. Затем в печени и почках это вещество трансформируется в активную форму витамина Д, которая используется организмом.
В последнее время в соц. сетях много споров, в том числе от уважаемых мной источников, что витамин Д принимать не нужно. Некоторые из них рекомендуют прием масла печени трески.
А что думаете вы?
В Великобритании у большинства людей будет не оптимальный уровень, а у многих будет дефицит витамина Д.
Живете в Израиле, Дубае, Испании или в солнечной Калифорнии? Там тоже у людей часто наблюдается не оптимальный уровень.
Действительно, некоторым людям будет достаточно принимать масло печени трески, которое содержит немного витамина Д, если эти люди достаточно проводили время на солнце с мая по сентябрь. Как бы некоторым не хотелось избежать прием добавок, важно учесть, что потребность в витамине Д у нас с вами разная!
Совсем недавно я сделала себе ДНК анализ, который показал, что у меня мутации двух генов (GC, VDR), которые отвечают за усвоение и транспортировку витамина Д. А вот почему мой витамин Д почти никогда не поднимался выше 100nmol/l или 40ng/ml. Как вы думаете, нужно ли мне принимать витамин Д зимой?
Мне просто необходимо принимать витамин Д по крайней мере 9 месяцев в году.
Обязательно ли делать анализ ДНК? Конечно, нет. Но важно проверить уровень витамина Д и если вы имеете не оптимальный уровень, вам нужно его принимать и сделать повторный анализ через 3-6 месяцев, чтобы отследить как поднялся уровень за это время. На основании этого вы сможете сделать важнейшие выводы. Анализ на проверку витамина Д вы можете просить у своего лечащего врача, однако, вам просто необходимо получить результаты анализа, а не просто знать, что «все в порядке». Так как не все семейные врачи готовы сделать вам анализ, а некоторые люди не хотят ждать 4-8 недель чтобы попасть на прием к врачу, вы можете сделать анализ частно.
Жители Великобритании могут заказать анализ кликнув сюда вы также получите скидку 10% на этот анализ с моим кодом (если у вас его нет, смотрите новостную рассылку или пишите в соц сети). Для этого вы берете пару капель крови в домашних условиях и отправляете в лабораторию согласно инструкции.
Также вы можете заказать анализ в магазине Biocare кливнув сюда используйте мой код для получения скидки P_7871 (без черточки, то есть буква и 4 цифры без пробелов). Код заносим при создании аккаунта в графу practitioner refferal code. Анализ можно заказать не только по Великобритании, но и в другие страны. Для этого вы берете пару капель крови в домашних условиях и отправляете в лабораторию согласно инструкции.
Кстати, я записалась на курс по нутригеномике, продолжительность которого 3 месяца. Скоро буду предлагать эту услугу и вам, будем анализировать и вашу генетику.
Я постоянно вижу в своей практике детей и взрослых с низким уровнем витамина Д.
И так, вы сделали анализ, проверяем результат. Минимальный оптимальный уровень по моему мнению и мнению специалистов функциональной медицины 100nmol/l или 40 ng/ml. Нормы системы здравоохранения Великобритании NHS и других стран будут ниже. Если уровень у вас сейчас примерно такой как я указала выше, то важно помнить, что витамин Д расходуется, соответственно зимой когда мы не получаем витамин Д (лучи UVB) от солнца уровень будет постепенно снижаться. А это значит, что даже если у вас минимальный оптимальный уровень на сегодняшний день (ноябрь), вам все равно его нужно принимать.
Для тех кто не знает свой уровень можно принимать 2000IU в день (подходит детям от 7 лет и старше и взрослым). Однако, как я описала выше этой дозы может быть совсем не достаточно, так как уровень у вас может быть низким.
Я часто слышу «а я принимаю круглый год витамин Д». Пока вы не сделаете по крайней мере два, а лучше три замера в год вы не будете знать как он у вас поднимается. Ведь слишком много витамина Д тоже не нужно. Поэтому если вы реально заботитесь о своем здоровье, сделать анализ на проверку витамина Д это просто ваша прямая обязанность.
Роль витамина Д в организме:
✅ Витамин Д это жирорастворимый витамин, который обладает свойствами витамина и гормона. ✅ Необходим для усвоения кальция и фосфора и его уровень влияет на плотность костной ткани, то есть важен для предупреждения остеопороза. ✅ Важен для роста и развития, особенно во время роста детей для зубов и костей. ✅ Он играет роль в регуляции сердечного ритма и предупреждает слабость мышц. ✅ Участвует в профилактике диабета, так как важен для поддержки баланса глюкозы в крови. ✅ Регулирует работу нескольких гормонов, особенно важен для нормальной работы щитовидной железы. У людей с заболеваниями щитовидной железы часто понижен уровень и важно регулярно его проверять. ✅ Регулирует репродуктивную функцию. ✅ Важен для иммунитета и для свертывания крови. ✅ Важен для нормального веса. ✅ Важен для предупреждения развития депрессии. ✅ Важен для снижения рисков новообразований, которые нельзя называть в постах.
Источники витамина Д: Основную часть витамина Д мы можем получить от солнца в дневное время с 11-15.00 (но не рано утром и вечером) без солнцезащитного крема с апреля/мая — по сентябрь в Великобритании. Солнцезащитный крем частично блокирует выработку витамина Д. Однако, я рекомендую использовать безопасный солнцезащитный крем круглый год на лицо всем женщинам для снижения рисков пигментации. Полезные лучи UVB мы зимой не получаем , но получаем лучи UVA, который связывают с старением кожи.
Продукты богатые витамином Д: печень трески, масло печени трески, яичный желток, печень, почки, жирная рыба (сардины, макрель, сельдь, лосось), молочные продукты ПОЛНОЙ жирности (сливочное масло, сыр, сливки, творог и др.).
По мнению многих ученых получить необходимую норму витамина Д из пищи невозможно. Медицинский исследователь Оливер Джилли (Oliver Gillie) сказал важную фразу, с которой я не могу не согласиться: «к сожалению, люди сейчас так напуганы солнечными лучами, что у большинства наблюдается нехватка витамина Д. Даже если мы будем достаточно проводить на солнце, живя в северном полушарии, нам все равно будет этого не достаточно».
Для усвоения витамина Д также особенно важны: магний и витамин К2.
Так как я живу в Великобритании, я предлагаю вам ссылки на бренды доступные в Великобритании. Я чаще всего покупаю добавки в замечательном онлайн магазине Natural Dispensary где вы можете получить скидку 10% зарегистрировавшись указав мое имя в графе practitioner — Natalija Clark. Я даю код для получения скидки в новостной рассылке или через соц сети, так как его нельзя публиковать в открытом доступе.
В июле я была на визите в офисе и на складе Natural Dispensary, где узнала больше о том как был создан этот магазин, узнала об их ценностях и условиях работы. Это именно тот бизнес, который хочется поддержать.
Ниже несколько вариантов добавок витамина Д, витамина Д с К3 и магния для детей и взрослых.
Напомню, что во время пандемии, были исследования, которые показали связь низкого уровня витамина Д с повышенными рисками осложнений после ковид, а также смертельными исходами. Давайте не будем надеятся на авось.
Наверное, самые частые вопросы от вас это «как поддержать иммунитет» и «как улучшить усвоение железа». А вот и ответ, все в одном.
Лактоферрин является многофункциональным, противовирусным и противомикробным иммунным белком и частью врожденной иммунной системы. Он относится к так называемым гликопротеинам семейства трансферриновых. Это означает, что он может связываться с железом и таким образом, также способствует сбалансированному метаболизму железа. Название лактоферрина идет от лакто = молоко и феррина = железо. Поскольку он в основном встречается в (материнском) молоке.
Укрепляет оборону Лактоферрин высвобождается слизистыми оболочками и некоторыми железистыми тканями, а также нейтрофильными гранулоцитами (некоторыми иммунными клетками). Последние притягиваются к месту воспаления и выделяют там лактоферрин. Он прикрепляется к вирусам, бактериям и токсичным компонентам бактериальной поверхности и нейтрализует их.
Лактоферрин также обладает иммуномодулирующими и, следовательно, положительными свойствами для защитных сил нашего организма: с одной стороны, лактоферрин может оказывать противовоспалительное действие там, где это просто естественно необходимо, а с другой стороны, он также может устранить воспаление, что особенно важно в случаях скрытого воспаления. Кроме того, в случае инфекции он обеспечивает баланс между устранением болезнетворных микроорганизмов и толерантностью к собственной ткани организма.
Поддерживает баланс железа и здоровье кишечника Лактоферрин может связывать железо с самим собой, что выгодно, например, в случае заражения болезнетворными микроорганизмами: если эти захватчики лишены железа, это также тормозит их рост и дальнейшее развитие. В то же время лактоферрин улучшает распределение железа в организме и может таким образом обеспечить дополнительную поддержку в случае дефицита железа. В отличие от плохих патогенов, лактоферрин способствует росту пробиотических бактерий и, таким образом, поддерживает здоровую кишечную флору со всеми ее хорошими бактериями. Таким образом, он поддерживает кишечную флору, предотвращая вредные бактерии и вирусы.
Способствует заживлению ран
Способствует регенерации костной ткани
Действует против грибков, паразитов и вирусов
Способствует восстановлению стенок кишечника при повышенной проницаемости кишечника
Лактоферрин извлекается из коровьего молока, очень важно, чтобы извлеченный белок был тщательно очищен. Лактоферрин не подойдет людям с аллергией на коровий белок, но вполне может подойти людям с непереносимостью к молочным продуктам. Это индивидуально.
Если ваш ребенок подхватывает каждый вирус и приносит его домой или возможно вы подхватываете каждый вирус, вы наверное хотели бы снизить количество пропусков в саду/школе/на работе.
Попробуйте прием лактоферрина всей семьей. Так как добавка дорогая, можно давать регулярно слабому звену вашей семьи, а если уже кто-то заболел, принимать всей семьей до полного выздоровления.
Стоит принимать тем людям у которых есть история плохого усвоения железа или дефицита железа. Витамин С усиливает свойства лактоферрина, а также повышает усвоение железа, поэтому хорошо когда витамин С уже добавлен или можно принимать отдельно.
Помимо указанных выше действий, можно принимать для предупреждения заболеваний.
Например, планируете поездку в отпуск или в командировку, начинайте прием за несколько дней и во время отъезда. Позаботьтесь о себе заранее, ведь в в самолете, на вокзале, в аэропорту или поезде мы сталкиваемся с огромным количеством человек и соответственно патогенов.
Какой купить? Жителям Великобритании я рекомендую следующее. Для тех кто не знает, чаще всего я сама покупаю добавки в профессиональном онлайн магазине Natural Dispensary. Там нет подделок, так как они работают с брендами напрямую, в отличие от Амазон, где часто можно найти подделки, хорошо если пустышка, а если что-то опасное?! Для заказа нужно зарегистрироваться указав мое имя в графе practitioner — Natalija Clark. По запросу дам код для получения скидки.
Leapfrog lactoferrin — кликать сюда В виде конфет больше подходит для поддержки имунной системы, также содержит небольшие дозы витамина С и цинка, наш опыт показал что прием незадолго до поездки в отпуск и во время поездки снижает риски простудных заболеваний во время отпуска, что ранее с нами часто случалось. Также удобно использовать для всей семьи.
iHerb Если вы не в Великобритании, то обратите внимание на этот вариант — если хотите, используйте мой код для получения скидки LKH8164 Jarrow Formulas, Lactoferrin в капсулах.
Давайте рассмотрим самые важные моменты, как вы можете поддержать детей во время школы и сада.
Самая распространенная проблема это не сбалансированный завтрак, который способствует сниженной концентрации внимания, плохому настроению, повышенной активности, снижению иммунитета.
Если ваш ребенок поел на завтрак хлопья или кашу с вареньем или сладкий йогурт или тост с вареньем не ждите от ребенка отличной концентрации внимания и усидчивости. Такие не сбалансированные приемы пищи с упором на углеводы приводят к скачкам глюкозы в крови. При скачке глюкозы будет повышенная активность, после чего будет падение уровня глюкозы — приводить к слабости и сниженной концентрации внимания. Скачки глюкозы в крови также могут приводить к тревожности, депрессии, преддиабету и набору веса, а также способствуют воспалительным процессам.
Лучший завтрак? На завтрак обязательно должны быть животные белки и жиры. Это яйца в любом виде, натуральный йогурт полной жирности с горстью ягод или без, зернистый или обычный творог, рыба, любое мясо (бекон, ветчина без нитритов, сосиски без нитритов, любое другое мясо), сыр.
Если ваш ребенок мало что ест из вышеперечисленного, то кусок хлеба на закваске с хорошей порцией сыра/ветчины без нитритов/бекона без нитритов или гренка в яйце будет лучше, чем каша или хлопья на завтрак.
Блины на завтрак могут быть только если вы туда положите белковую начинку, рыбу, любое мясо или творог. Сами по себе блины не сбалансированный прием пищи.
Не нужно исходить только из того, что у вас нет времени готовить утром. Ваша прямая и самая первая обязанность это накормить ребенка ПОЛНОЦЕННЫМ ЗАВТРАКОМ и в целом полноценными сбалансированными блюдами, которые обеспечивают поступление необходимых питательных веществ.
У ребенка нет потребности в хлопьях и сахаре, но есть потребность в жирах (иначе как их мозг будет развиваться?) и белке.
Белок необходим для работы иммунной системы, строительства организма, выработает пищеварительных ферментов. Также белковые продукты содержат цинк и железо, которые также необходимы для полноценной работы иммунной системы. У многих детей потребление белка, цинка и железа недостаточное.
В некоторых семьях питание диктуют дети. Но дети не несут ответственность за свое здоровье, покупки продуктов и не понимают почему нужно есть так, а не иначе. Поэтому решение должны принимать вы. Постепенно можно вносить изменения и уже скоро вы увидите отличные результаты в питании.
ДОБАВКИ которые могут помочь сократить дни болезни и отсутствие из школы и/или предупредить заболевания.
Ссылки я даю на онлайн магазин Natural Dispensary с моим кодом вы получите скидку 10% — код вы получили в письме новостной рассылки или я дам в личных сообщениях по запросу. Его нельзя ставить в свободном доступе. Укажите мое имя в графе practitioner — Natalija Clark. Доставка бесплатная по Великобритании для заказов от £40. Высылают в страны ЕС без пошлин, доставка около 12 евро.
Поддержка иммунной системы. Комплекс для поддержки иммунитета в виде жевательных конфет — один из моих любимых комплексов для детей Bionutri Junior Elderberry complex содержит бузину, витамин С, лизин, бета-глюканы, цинк, витамины Д и В6. Можно с двух лет. Дозы для разных возрастов указаны на упаковке, подходит детям до 2-х лет. Добавку можно пить для профилактики а течении месяца. Далее возобновить прием при первых признаках простуды. Популярная добавка, поэтому часто нет в продаже, берите сразу, если нужно. https://naturaldispensary.co.uk/products/Junior_Elderberry_Complex_Chewable_60_s-5399-0.html Вариант для детей, которые могут глотать капсулы для поддержки иммунной системы на каждый день. Содержит ацеролу (источник витамина С), экстракт оливкового дерева, бузин, бета глюканы. https://naturaldispensary.co.uk/products/bee_prepared_DAILY_Defence_Immune_Formula_30_s-7909-293.html
СОН Уверена, что многие из вас знают о важности полноценного сна. Нехватка сна накапливается годами и потом может приводить к серьезным проблемам. А пока просто снижается иммунитет и концентрация внимания. Иногда родителям удобно, что ребенок ложится поздно по разным причинам, иногда просто не хочется говорить ребенку о том, что пора спать. Я хочу напомнить, что детям нужно больше сна, чем нам с вами. Точнее это зависит от возраста ребенка. Не забывайте об этом. Менять отход ко сну на более ранний непростое дело, но я рекомендую вам оценить рутину вашего ребенка со сном. В случае необходимости отодвинуть сон на более ранний, важно это делать постепенно. Передвинуть на 20 минут каждые 3-7 дней. Использование девайсов за 1-2 часа до сна и яркое освещение могут оказывать негативное влияние на качество сна, так как препятствуют полноценной выработке мелатонина (гормон сна).
Свободное время Большинство детей сейчас практически не имеют время делать «ничего», что на самом деле очень важно. Мы пытаемся заполнить их время кружками, тренировками, клубами. Но детям реально нужно время заняться своими важными делами, что со стороны может показаться как «ничего не делать».
Надеюсь этот пост был для вас полезен. Присоединяйтесь ко мне в телеграмм, инстаграм и фейсбук, там я отвечаю на ваши вопросы.
Сегодня поднимаю интимные, но очень важные темы, которые не все готовы обсуждать, таким образом отвечаю не некоторые ваши вопросы, которые поступили в последние несколько месяцев.
На рынок Великобритании совсем недавно вышли новые уникальные товары для поддержки женского здоровья на основе медицинских грибов. Испанский бренд Hifas da Terra создает добавки на основе медицинских грибов самого высокого качества с доказанной активностью. Сегодня хочу рассказать вам именно про новые товары для здоровья женщин, которые адресуют несколько различных проблем, с которыми сталкиваются женщины разных возрастов.
HIFAS-INTIMA
Hifas-intima комплекс в виде капсул создан для лечения и предупреждения инфекций вагины и мочеполовой системы (цистит, молочница и другие). Обладает противовоспалительным свойством и способствует восстановлению микрофлоры влагалища и желчного пузыря, так как в составе имеет пробиотики и прЕбиотики. Поддерживает защитный барьер слизистой мочеполовой системы, обладает эффектом иммуномодуляции. Может снизить острые симптомы инфекции. Также может помочь снизить риски повторяющихся инфекций. Может быть на пользу женщинам с абнормальным ростом клеток в вагине и мочеполовой системе, а также женщинам с повышенным уровнем глюкозы в моче. Содержит: грибы рейши (Ganoderma Lucidum), лактобактерии (L. crispatus, L. Rhamnosus, L. gasseri, L. Acidophilus), шалфей, витамины А и С и D-mannose.
Можно пить во время и приема антибиотиков для снижения рисков осложнений и после приема антибиотиков для восстановления микрофлоры. Антибиотики нарушают микрофлору мочеполовой системы и влагалища.
Рейши действует как прЕбиотик (еда для полезных бактерий), адаптоген, иммуномодулятор, обладает противовоспалительным и антибактериальным свойством. PMID: 34444885; PMCID: PMC8400705.
Шалфей способен снижать рост различных бактерий, которые связывают заболеваниями мочеполовой системы: Escherichia coli,Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcusepidermidis, Staphylococcus saprophyticus and Enterococcus faecalis. PMID: 34833945; PMCID: PMC8619585.
В случае инфекций влагалища, полезные бактерии Lactobacillus gasseri and Lactobacillus crispatus оказывают антимикробную активность против следующих патогенов Prevotella bivia, Gardnerella vaginalis, and Escherichia coli, выделяя молочную кислоту, которая убивает эти патогены. Полезная бактерия Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus casei также действуют против Escherichia coli. PMID: 31921075; PMCID: PMC6933176.
Как рекомендуется принимать? Лучше принимать утром на голодный желудок. В случае острой фазы принимать 2 капсулы в течении 15 дней, далее по 1 шт еще 3 месяца. Для профилактики 1 капсула утром в течении 3-х месяцев.
HIFAS-INTIMA GEL
Гель Hifas-Intima увлажнитель и лубрикант с прЕбиотиками, который способствует целостности слизистой влагалища. Можно использовать вместе с HIFAS-INTIMA капсулами в случае зуда и дискомфорта при инфекциях. Может быть на пользу женщинам во время перименопаузы и менопаузы, в случае сухости влагалища или атрофии влагалища. Можно использовать как лубрикант во время половой близости для предупреждения инфекций.
Гель содержит экстракт медицинского гриба Ежовик Гребенчатый (Hericium erinaceus), который обладает свойством антиоксиданта и увлажняющим свойством. PMID: 17506950. PMID: 37110620; PMCID: PMC10145912. Также гель содержит гиалуроновую кислоту, алое вера, центелла азиатская (Centella Asiatica), BioEcolia (запатентованный глюкан олигосахарид, которые поддерживает здоровья микрофлоры). PMID: 33759670. PMID: 33293236. PMID: 35328954; PMCID: PMC8956065.
Обзор 17 исследований женщин во время перименопаузы, показал что наружное применение гиалуроновой кислоты эффективно при улучшении ряда симптомов: зуд, сухость, атрофия, нарушение уровня pH, кровотечение, боли во время половой близости, диспареуния. Жители Великобритании могут заказать этот комплекс здесь используя мой код для получения 15% скидки 9NC2 https://hifasdaterra.co.uk/collections/all-products/products/hifas-inta-gel-vaginal-moisturizer Использовать как указано на упаковке 2 раза в день.
Papilozumib
Многие женщины делают проверку на наличие вируса папилломы человека (ВПЧ), который может привести к развитию предраковых состояний и рака шейки матки. Недавно одна женщина просила помощи из-за позитивного результата.
Papilozumib это то, что вам нужно в случае ВПЧ позитивного результата или цитологического мазка или ПАП теста.
Papilozumib это натуральный иммуномодулятор, который обладает противовирусным свойством. Способствует балансу микрофлоры влагалища. Предупреждает риск повреждений тканей, что может быть вызвано вирусом, предупреждает трансформацию клеток. Улучшает работу иммунной системы. Ускоряет получения негативного результата.
Комплекс содержит следующие медицинские грибы: Ежовик Гребенчатый (Hericium erinaceus), Рейши (Ganoderma Lucidum), Кордицепс (Cordyceps sinesis).
Комбинация эти трех уникальных грибов работает синергетически: активирует NK-клетки или естественные клетки киллеры (лимфоциты, которые участвуют во врожденном иммунитете), обладает противовоспалительным и противовирусным свойством), может предупреждать рост новообразований, может блокировать воспалительные медиаторы.
Также содержит Saccharomyces cerevisiae, которая действует против кандиды (CandidaAlbicans) и бактерии Gardnerella vaginalis, а также способствует снижению воспаления. И содержит Lactobacillus rhamnosus, лакто бактерия, которая поддерживая нужный pH, предупреждает рост патогенов и активирует иммунную систему. Повышает вероятность получения «нормального» цитологического мазка или ПАП теста. PMID: 29304768; PMCID: PMC5756375. PMCID: PMC6657108.
Papilozumib план приема: 2 капсулы утром на голодный желудок 1 капсула до обеда Минимальная продолжительность приема 3 месяца.
Эти продукты также доступны для заказа жителям других стран, свяжитесь со мной через соц сети и я подскажу где это заказать.
Некоторые люди спрашивают безопасно ли принимать добавки с медицинскими грибами. Противопоказания: аллергия на грибы. Для остальных людей медицинские грибы могут быть в помощь для поддержки физического и психического здоровья, так как они хорошо изучены.
Бренд Hifas da Terra имеет серию для детей. Dr. GB — для поддержки концентрации внимания, памяти, поддержки здоровья кишечника. Абсолбютный must have для детей с особенностями развития, включая СДВГ, аутизм, задержку развития, Синдром Дауна.
Dr. Immune Five — для поддержки иммунитета и микрофлоры кишечника.
В это время года от вас всегда поступают вопросы о БЕЗОПАСНОМ солнцезащитном креме. Некоторые сильно увлекаются солнцезащитными кремами, качество которых оставляет желать лучшего. А многие люди вообще боятся солнца. Давайте разбираться.
Пыталась вспомнить пользовались ли мы кремом для загара, когда я была ребенком и проводила 2-3 месяца каждое лето на Азовском море. Думаю, что нет. А вы?
У меня в то время всегда был красивый загар и люди говорили, что я смуглая. Если вы посмотрите на меня сейчас, «смуглая» будет последнее, что придет вам в голову.
На многих из нас очень сильно повлияла кампания SunSmart, которую проводят в Великобритании, пугающая людей раком кожи, который может возникнуть от длительного пребывания на солнце.
Что такое SunSmart? нельзя загорать, всегда использовать крем с защитой 15+, всегда оставаться в тени с 11 до 15.00.
Одно из исследований 2014 года показывает, что женщины с сильной нехваткой витамина Д имеют в два раза больше шансов умереть от рака груди, чем те, у которых уровень витамина Д в норме. Это открытие так потрясло ученых, что они прервав свое исследование объявили, что все женщины, больные раком груди должны обязательно принимать витамин Д.
Ученые из Университета Калифорнии (University of California and Naval Health Research Center at San Diego) утверждают, что 4000 IU витамина Д ежедневно способны снизить риски смертельного исхода у женщин с раком груди. Этот результат был получен в результате анализа данных пяти различных исследований, в которых участвовали 4443 человек, больных раком.
Эти же ученые говорят, что получить необходимую норму витамина Д из пищи просто невозможно. При самой сбалансированной диете мы можем получить около 10%, но большинство получает только 5%.
Медицинский исследователь — Оливер Джилли (Oliver Gillie) считает, что информация о рекомендованной дневной норме витамина Д устарела. Рекомендованная дневная доза основана на 1 чайной ложке рыбьего жира (точнее жира печени трески), традиционном способе получения витамина Д во времена Викторианской эпохи. По новым исследованиям если бы рыбий жир был бы единственным источником витамина Д, нам нужно было бы съедать по 10 ч. л. этого жира.
Джилли говорит: «к сожалению, люди так напуганы солнечными лучами, что у большинства наблюдается серьезная нехватка витамина Д. Даже если мы будем достаточное время проводить на солнце, живя в северном полушарии, нам все равно будет этого не достаточно.»
Витамин Д имеет свойство витамина и гормона, который регулирует рост более 30 различных тканей в организме. Он контролирует всасывание кальция и фосфора из продуктов питания.
Никто не отрицает необходимость витамина Д, однако всемирная организация здравоохранения считает, что люди моложе 50 лет не должны волноваться о его нехватке. Так же они предупреждают, что витамин Д имеет свойство накапливаться в организме, что может привести к гиперкальциемии. Эти предупреждения часто пугают людей и они не понимают, что недостаточный уровень витамина Д встречается значительно чаще. Здесь ВАЖНО заметить, что это встречается редко, ему больше подвержены только люди с заболеваниями почек или печени. Для того что бы добавка витамина Д вызвала такое осложнение нужно принимать мегадозы витамина Д (1250 мг ежедневно в течении нескольких месяцев). А такие рекомендации никто не дает.
По статистике люди проводящие на улице значительную часть времени, например, из-за вида деятельности не имеют большего риска для заболеваний рака кожи, чем люди, работающие в закрытых помещениях. А вот плохая диета, нехватка физической нагрузки, ожирение, злоупотребление алкоголем как раз факторы, которые повышают вероятность заболевания, о которых почти не говорят. Обратите внимание на диаграмму ниже. Диаграмма позаимствована из книги Embrace the Sun которую я очень рекомендую прочитать всем, кто интересуется данной темой и понимает английский язык. Там вы найдете много полезной информации и также ссылки на многочисленные исследования.
Оливер Джилли сравнивает компанию SunSmart с компанией в Австралии, но помимо озоновых дыр, в этой стране намного больше солнечных дней, чем в Великобритании. Он считает, что эта компания просто опасна для людей, живущих в северных регионах. Вот что он предлагает: загорать, но в меру, чтобы не сгореть; использовать крем для загара только, когда чувствуем, что начинаем краснеть; выходить на солнце в середине дня.
Здесь важно заметить, что действительно не стоит мазаться кремом до выхода из дома, за исключением солнцезащитного крема на лицо для снижения риска пигментации. А вот солнечные лучи каждый воспринимает по-разному. Если вы в Англии или в другой северной стране, то можно оставаться на солнце дольше, чем если вы отдыхаете в солнечной Италии, Турции или Египте. Важно следить за своим состоянием, что бы не обгореть и не получить солнечный удар.
Как получить максимальную пользу от солнца и обезопасить себя от негативного воздействия солнечных лучей?
От солнца мы получаем ультрафиолетовое излучение в виде UVA и UVB лучей. Эти лучи имеют разную длину волны и оказывают на наш организм разное влияние. Луч UVA имеет длину 320 — 400 нанометров, Луч UVB 280-320 нанометров. Луч UVA проходит через стекло, луч UVB не проходит через стекло.
Большинство людей не проводит достаточно времени на улице. Ранее у людей не было стеклянных окон и сидя возле окна человек мог получать оба луча. Стекло фильтрует большую часть UVB лучей, но минимально фильтрует UVA лучи.
Зачем нам это знать? Дело в том, что мы получаем витамин Д только от радиации UVB. Лучи UVA уничтожают витамин Д. Этот механизм созданный природой для поддержания баланса, для того что бы избежать передозировку витамина Д.
Когда вы сидите возле закрытого окна или в машине, вы получаете излучение UVA, но не полезный UVB. Это может приводить к серьезным последствиям, низкому уровню витамина Д и повышенному уровню свободных радикалов (окислительный стресс).
Именно луч UVA связывают со старением кожи и другими проблемами.
Вы можете получить достаточно витамина Д без сильного загара, так как луч UVB не стимулирует пигмент меланин!
Когда мы находимся на улице, мы получаем оба луча и это нормально. А когда мы получаем излучение только UVA, оно может приводить у нехватке витамина Д, которая часто налюдается у людей с диабетом, ожирением, аутоиммунными заболеваниями.
Витамин Д это жирорастворимый витамин и гормон, который вырабатывается после получения нами UVB лучей. Предшественник витамина Д сначала образуется на коже и для того, чтобы он попал в кровь может потребоваться несколько часов! Именно поэтому НЕ стоит принимать душ сразу после солнечных ванн.
Имейте в виду, что во многих солнцезащитных кремах есть различные токсичные ингредиенты которые повышают риск тех замых заболеваний, которые мы хотим предупредить используя эти крема!
Если вы работаете в помещении, вам обязательно стоит выходить на улицу во время обеденного перерыва, если это возможно.
Пребывание на солнце нужно не только для получения витамина Д, это может помочь снижению лишнего веса, улучшить состояние аутоиммунных состояний, снижать симптомы депресии и так можно перечислять долго! Например, 1 час пребывания на солнце снижает риск пневмонии на 33%.
Я выхожу на улицу специально для получения витамина Д в промежутке с 11 до 15.00 примерно на 20 минут, но при этом наношу солнцезащитный крем только на лицо.
Важно помнить, что солнцезащитный крем частично препятствует усвоению витамина Д, чем выше SPF фактор, тем меньше витамина Д вы можете получить.
Как выбрать солнцезащитный крем?
Солнцезашитный крем понадобится еще и до путешествия в солнечные страны. В Великобритании если ваш ребенок посещает сад или школу, вас попросят принести солнцезащитный крем, так как у них такие правила, нанести крем в теплую солнечную погоду. И вам конечно лучше позаботится о том, чтобы найти безопасный крем. Ведь все что мы наносим на кожу попадает в кровь примерно через 20 минут. Зачем вашему ребенку и вам дополнительные токсины?
Многие думают, что если крем продают в аптеке или супермаркете, то он автоматически уже безопасный. Однако, это далеко не так. Абсолютное большинство солнцезащитных кремов токсичны и повышают риски онкологии кожи, а не снижают ее, как нам привыкли внушать. Подробнее читайте EWG’s Guide to Sunscreens.
Вы не можете контролировать как часто и когда ребенку будут наносить крем в саду/школе. Поэтому давайте подумаем как лучше использовать крем когда ребенок находится с вами.
Детям не нужно наносить крем для загара до выхода на улицу. Важно пребывание на солнце хотя бы 20-30 минут без солнцезащитного крема для получения витамина Д. Используйте безопасные экологически чистые солнцезащитные крема. Я редко использую крем на тело. Но вот на лицо начала использовать постоянно, что важно для снижения риска пигментации и снижения ускоренного старения кожи лица. Рекомендую всем женщинам использовать солнцезащитный крем с фактором SPF50. Крем важно наносить повторно на лицо каждые 2 часа пока вы пребываете на солнце. Для себя я выбрала крем Tropic Sun Day spf 50 (см фото)- этот крем я использую на лицо практически круглый год. Маленький держу всегда в сумочке. Заказать этот крем можно кликнув здесь нужно будет вбить слово Sun и выйдет вся подборка солнцезащитных кремов. Многие солнцезащитные крема на солнце не дают коже дышать, кожа потеет, также часто крема сложно наносить. Данный крем легко наносится и кожа из-за него не потеет. Попробуйте, не пожалеете!
Все крема я проверяю на качество и состав в приложении Yuka о котором я писала вам в предыдущей рассылке. Я подготовила вам подробку безопасных кремов.
Жители Великобритании и Европы даю ссылки на солнцезащитные крема в профессиональном онлайн магазине Natural Dispensary ссылки на другие магазины ниже. Для заказа нужно зарегистрироваться указав мое имя в графе practitioner Natalija Clark. Так же мой код вам даст скидку 10%. Если вы получили это письмо через мою новостную рассылку, код указан в письме рассылки. В противном случае напишите мне в соц сетях и я дам код, так как его нельзя ставить в открытом доступе. Цены указываю для удобства, но они без учета скидки. Цены вы видите только после регистрации. Кликайте активные ссылки.
Также есть бренд Badger досупен на Amazon, например, такой крем для малышей
Для жителей других стран — обратите внимание что на iHerb есть бренд Badger Можете использовать мой код для получения 5% скидки LKH8164.
Не забывайте и про защиту губ. В последние пару лет заметила, что губы особенно сгорают, если не наносить защиту. У бренда Tropic вы найдете гигиеническую помаду Tropic Lip Shade SPF50 и также у бренда Attitude есть гигиеническая с SPF15.
На мой взгляд нет ничего лучше возможности расслабиться, поэтому подарки в виде возможности сходить на массаж, рефлексологию или массаж лица стоит у меня на первом месте. Однако, такие процедуры нравятся далеко не всем.
В прошлом году я попробовала технику Sorensensistem (нейролефлексология лица) для расслабления и осталась под впечатлением, заснула прямо на кушетке. Очень рекомендую. Эта потрясающая техника создана датчанкой Lone Sorensen, поэтому наверное больше таких специалистов будет в Скандинавии. К сожалению, в Великобритании совсем мало специалистов практикуют эту технику, но они есть. Нажимайте сюда чтобы найти список специалистов по этой технике в Великобритании.
Такие процедуры, конечно, по возможности, стоит делать регулярно для расслабления и профилактики заболеваний.
Я проверила самые популярные подарки к 8 марта, давайте рассморим несколько из них. Цветы, сладкое и ювелирные украшения это само собой разумеется, но ведь здесь про здоровье, не правда ли? Набор из аромалампы, духи, наборы декоративной косметики или кремов, бомбочки для ванн, набор аромасвечей. Все из вышеперечисленных товаров зачастую содержат токсины.
Возможно, вы хотели бы купить себе подарок из косметики или попросить что-то в подарок у партнера. А как же понять какой продукт нужно менять в первую очередь?
Как раз у вас есть время проверить качество той косметики, которая у вас уже есть. Есть два приложения, которые могут облегчить задачу. Безусловно, эти приложения не идельные, но хорошее подспорье. Приложения: Yuka (там лого моркови) или Think Dirty. У Yuka есть бесплатная версия — вы можете сканировать штрих код вашей помады, шампуня, крема и так далее и он дает вам оценку качества из 100 баллов, где 100 максимально чистый продукт. Продуктов с баллом 100 очень немного, поэтому я не стараюсь искать только их. Также там есть системы светофора, зеленый цвет — это хорошйи состав, желтый — внимание — читайте игредиенты, красный возвращаем на полку или выбрасываем в мусорку. Возможно, что часть ваших продуктов уже довольно неплохие. Поэтому до того как решить что покупать, я предлагаю вам проверить свою косметику. Приложение также дает опции более безопасных товаров масс маркета. Вы будете неприятно удивлены, что даже товары для малышей часто содержат вредные ингредиенты. У меня платная версия Yuka, что значит, что я могу проверить товары вбив название, не сканируя штрих код. Важный момент — читать ингриедиенты указанные как подозрительные и анализировать, дело в том, что даже эфирные масла могут быть отмечены желтым цветом, ведь у некоторых людей на них есть аллергическая реакция.
Примеры товаров которые я нашла на полнке супермаркета — так выглядит информация в приложении Yuka.
У одного бренда могут быть как удачные товары, так и не очень. Однако, есть особенно удачные бренды.
Обратите внимание на английский бренд Tropic. Чтобы не быть голословной поставлю здесь подборку сразу нескольких товаров, чтобы в одном скрине было максимальное количество.
Большинство проверенных мной продуктов по уходу за кожей от Tropic оказались хорошими, и только после этого я решила их попробовать на своей супер чувствительной коже. Не понравился состав дезодоранта. Также их помады и лайнеры для глаз могли быть лучше по составу. Мне лично супер важным было найти безопасный солнцезащитный крем для лица, ведь пигментация у женщин за 40 это дело серьезное. И вот теперь уже год пользуюсь солнцезащитных кремом с SPF50 от Tropic, который легко ложится на кожу! Я использую этот крем круглый год, когда есть намек на солнце зимой и с апреля по конец сентября ежедневно до выхода на улицу. Это помогает снизить риски пигментации и замедлить старение кожи. Но важно ведь не только качество состава, но и как это влияет на вашу кожу. Я осталась довольна. Также получила хорошие отзывы и от близких и подписчиков, в том числе от людей с очень чувствительной кожей. Чтобы посмотреть косметику Tropic кликайте сюда.
Продолжу тему средств по уходу за кожей.
Обратите внимание на серум MICO-REPAIR который обладает омолаживающим свойством, а также может помочь при ряде кожных состояний, включая дерматит, псориаз, шелушение, гиперпигментация. Способствует восстановлению кожного барьера и снижению воспаления. Серум для кожи на основе медицинских органик грибов рейши и кордицепс, органик масла CBD. Также в составе: Алое вера, аргановое масло, коллаген, гиаулороновая кислота, витамин Е и другие.
Mico-repair является натуральной дерматологической сывороткой сформулированной с экстрактами двух медицинских грибов обладающих высокой терапевтической активностью: органический экстракт Рейши (Ganoderma lucidum) и биотехнологический экстракт Кордицепса (Cordyceps sinensis) с доказанной активностью. Hifas Da Terra это испанский бренд и они сами выращивают органик медицинские грибы. Отличное качество, которому я доверяю. Мы с сыном используем этот серум и также принимаем и их медицинские грибы. Обратите внимание, что ссылка здесь на магазин в Великобританиии мой код для получения 15%скидки вы найдете на фото ниже. Крем для проблемной кожи можно использовать и детям с 4 лет. Также там есть мыло с добавлением медицинских грибов. Также читайте мой пост про гриб «Львиная грива» или Lion’s Mane здесь.
Порадуйте себя не токсичными духами. Обычные духи и туалетная вода масс маркета оказывают негативное влияние на эндокринную систему и угнетают работу щитовидной железы. В среднем обычные духи могут содержать от 15 до 30 различных токсичных веществ, включая фталаты, парабены, синтетические мускусы. Мой рилс на эту тему вызвал очень сильное негодование, но как бы нам не хотелось в это верить, есть исследования, которые подтверждают эту информацию. Если вы не хотите позаботится о себе, подумайте о своих детях, ведь все это вдыхают и они. Духи использовать совсем не обязательно и именно так я и делала на протяжении 5 лет, пока не нашла духи от Abel. Abel — новозеландский бренд, который предлагает также и вариант маленьких духов. Мой любимый аромат Cyan Nori, которым пользуюсь уже около года. Но также мне нравятся еще два аромата, один из которых у меня появился на Рождество. Заказать можно жителям разных стран здесь. Также вы можете поискать в каких магазинах есть эти духи, если заказ онлайн для вас не вариант.
Лаки для ногтей — также есть менее токсичные или более безопасные: The Manicurist и Benecos. Последний продается даже в моем любимом магазине Natural Dispensary
Возможно, ваш партнер вам сделает более романтический подарок и пригласит на романтический ужин в хороший ресторан или провести незабываемую ночь в шикарной гостинице 😉 тогда выйдет, что подарок будет на двоих.
