ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ПРО ЦИНК

Как проверить статус цинка в домашних условиях.
Смптомы нехватки.

Цинк играет важную роль в системе антиоксидантной защиты и обладает противовоспалительными свойствами. Цинк является кофактором для выработки антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы (SOD), которая вместе с другими ферментами защищает организм от постоянно образующихся токсичных для организма радикалов. Цинк способствует снижению риска оксидации клеточных мембран.

Исследования показали, что низкий уровень цинка может повышать воспалительную реакцию организма путем снижения транскрипцио́нного фактора NF-κB (контролирующий экпрессию генов иммунного ответа, апоптоза и клеточного цикла), тумор-некротического фактора TNF-alpha (неклеточный белок, многофункциональный про воспалительный цитокин, стимулирует продукцию ИЛ-1, ИЛ-6, ИЛ-8, интерферона-гамма, активирует лейкоциты, один из важных факторов защиты от внутриклеточных паразитов и вирусов) и Интерлейкин 1, бета (про воспалительный цитокин).

Целостность кожи и заживление ран

Цинк учувствует в восстановлении соединительной ткани и заживления ран. Цинк способствует выработки коллагена, основного структурного белка кожи. Выработка коллагена с возрастом снижается. Коллаген отвечает за красоту прочность, гладкость, молодость и здоровье нашей кожи. Исследования показали, что цинк может способствовать быстрому заживлению ран после операции. А некоторые эксперты рекомендуют принимать цинк во время подготовки к операции.

Аппетит и вкусовое восприятие

С 1970 годов была замечена корреляция между сниженным вкусовым восприятием и низким уровнем цинка среди пожилых людей.

Вкусовое восприятие связано с производством цинка зависимого гормона густин, который найден в слюне. Также цинк необходим и для роста вкусовых рецепторов, которые находятся на поверхности языка. Нехватка цинк может приводить к ухудшению обоняния и вкуса и к сниженному аппетиту.

Желудочно-кишечный тракт

Цинк важен для целостности стенок кишечника. Нехватка цинка может повышать проницаемость кишечника (влияет на ворсинки поверхности кишечника), сто может оказывать влияние на усвоение питательных веществ. Нехватка цинка также снижает количество и качество клеток тонкого кишечника, которые обеспечивают антибактериальную защиту.

Иммунная система

Цинк является одним из самых важных минералов для иммунной системы. Нехватка цинка сильно снижает способность справляться с микробными инфекциями. Цинк важен для выработки лимфоцитов Т-хелперов, которые активируют и направляют иммунный ответ.

Нехватка цинка можно приводить к дисбалансу иммунной системы (дисбаланс Th1 и Th2).

Ожирение

Исследования показали, что нехватка цинка может приводить к лептин резистентности, что связывают с ожирением. Также цинк важен для синтеза серотонина. Эти данные говорят том, что цинк играет значительную роль для ощущения сытости.

Цинк используют для лечения акне, что подтверждалось многократными исследованиями начиная с 1977 года. Его эффективность связывают с противовоспалительным эффектом (особенно его влияние на гранулоциты), его роли в метаболизме андрогенов и витамина А.

Цинк необходим для синтеза ретинол-связывающего белка (retinol binding protein – RBP), а также для его секреции печенью. RBP важен для транспортировки витамина А к клеткам. Витамин А важен для здоровья кожи и глаз.

Недостаточное потребление цинка повышает риск диабета. Цинк играет важную роль в поддержании баланса глюкозы в крови. Есть распространенный полиморфизм, который влияет на транспортер цинка, что может повышать риск диабета 2 типа. С другой стороны слишком много цинка может приводить к повышению уровня HbA1c и повышению кровяного давления.

Цинк необходим для выработки тестостерона, поэтому важен для гормонального баланса и качества спермы. Недостаточный уровень цинка может препятствовать выброс гормонов гипофизом. Цинк влияет на активность ангиотензин превращающий фермент (ACE), который связан с развитием яичек и сперматогенезом. Нехватка цинка может приводить к сниженному либидо, потере интереса к сексу, бесплодию и импотенции.

У мужчин простата имеет самую высокую концентрацию цинка по сравнению с другими тканями. С возрастом концентрация цинка в простате снижается, что связывают со снижением фертильности. Нехватку цинка связывают с заболеванием простаты.

По некоторым оценкам примерно 82% беременных женщин имеет не адекватное потребление цинка. Нехватка цинка может вызвать нарушение синтеза фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ), нарушение развитие яичников, нарушение менструального цикла, спонтанный аборт, преэклампсию, токсемию, а также различные нарушения развития плода.

Дети рожденные с дефектами развития нервной трубки имеют низкий уровень цинка.

Нехватку цинка связывают с возрастной дегенерацией желтого пятна (ВДЖП). Исследования показали снижения риска развития ВДЖП при приеме цинка и ряда других нутриентов.

Цинк также важен для метаболизма алкоголя.

Цинк является антагонистом ртути, поэтому при недостаточном потреблении цинка, может накапливаться ртуть.

Следующие симптомы могут говорить о не оптимальном статусе цинка.

1. Плохой аппетит. Проблемы с пищеварением или стулом.

2. Сниженное чувство запаха или вкуса.

3. Частые инфекции на коже или раздражения, экзема или дерматит, растяжки.

4. Пониженный иммунитет. Частые простудные заболевания.

5. Непереносимость к продуктам питания, аллергия, повышенная проницаемость кишечника.

6. Боязнь или не желание пробовать новые продукты.

7. Белые пятнышки на ногтях. Плохие ногти.

8. Медленный рост у детей, задержка в развитии, поведенческие и когнитивные расстройства у детей.

9. Плохой сон, кошмары, головные боли, плохая память, повышенная раздражительность.

10. Замедленный рост пениса во время пубертата?

11. Зуд в ушном канале? Частые язвы во рту? Частые воспаления горла?

12. Тяга к несъедобным предметам или хочется есть лед?

13. Сухие и источенные волосы.

14. Повышенный уровень глюкозы или инсулина?

15. Язвы во рту. Язвочки или трещины в уголках рта.

16. Плохой запах ног или тела

17. Сниженная способность к детоксикации алкоголя и медикаментов, ожирение печени.

18. У женщин: бесплодие, выкидыш, преэклампсия или преждевременные роды.

19. У мужчин: сниженный уровень тестостерона, различные нарушения производства и качества спермы,
простатит, сниженное либидо, бесплодие.

20. Воспаление век, конъюнктивит, сниженное зрение в темноте и другие проблемы с глазами.

Минимальная суточная потребность в цинке:

1-3 года – 3 мг в независимости от пола

4-8 лет – 4 мг в независимости от пола

9-13 лет – 6 мг в независимости от пола

14-18 лет — 7 мг для девочек и 13 мг для мальчиков

19-99 лет – 8-14 мг мужчинам и женщинам в зависимости от веса

Для беременных– 11 мг

Для кормящих – 12 мг

Тест в домашних условиях для тестирования статуса цинка

Есть простой тест для проверки цинка в домашних условиях Zincatest от Lamberts.

Для заказа с Natural Dispensary необходимо указать имя practitioner – Natalija Clark.

Жидкость, содержащую цинк смешивают с водой в определённой пропорции.
Исходя из ваших вкусовых ощущений после выпитого напитка, вы сможете понять ваш статус цинка.
Проверяем всех членов семьи, можно детям, но они должны быть в таком возрасте, что бы смогли объяснить свои
вкусовые ощущения. Также эту жидкость можно в последствии выпить как добавку цинка.

Также есть анализ волос на проверку минералов и токсичных металлов, который включает цинк среди прочих минералов.

Анализ крови (плазма или сыворотка) не очень надежный показатель если нет очень сильной нехватки цинка. Уровень цинка в крови будет меняется в течении дня.

Нехватка цинка может идти вместе с нехваткой железа.

Без анализов не стоит принимать цинк в больших дозах (более 20 мг) длительный период времени (1-2 месяца), так как может образоваться дисбаланс цинка и меди. Цинк не стоит принимать с кальцием и железом, за исключением мульти комплексов.

Если данный пост оказался для вас полезным, ставьте в закалдки и делитесь с друзьями.

Будьте здоровы!