Таурин относится к серосодержащим аминокислотам и является второй наиболее распространенной свободной аминокислотой в мозге. В головном мозге таурин сосредоточен в центре вкуса и запаха, центре памяти и шишковидной железе.
Таурин присутствует в клеточных мембранах.
Для чего организм использует таурин?
- Тормозной нейромедиатор
- Стабилизирует кальций в мозге
- Стабилизирует клеточные мембраны
- Повышает активность инсулина
- Повышает подвижность сперматозоидов
- Способствует лактации у кормящих матерей
- Детоксикация печени, особенно альдегидов и соединений хлора
- Здоровье глаз
- Антиоксидант
- Облегчает прохождение ионов натрия, калия и кальция в клетки и из них
- Соединяется с желчными кислотами, сохраняя их растворимыми и позволяя им выводиться из организма
- Способствует образованию желчных солей
- Контролирует ренин, тем самым помогая контролировать кровяное давление
- Контролирует уровень глутаминовой кислоты
- Стимулирует высвобождение желудочного сока
Таурин является вторым по важности ингибирующим нейромедиатором в мозге, помогая контролировать электрические импульсы, которые проходят по нервным клеткам. Эта роль может объяснить полезность таурина в лечении эпилепсии, припадков и судорог.
Он также находится в больших количествах в глазах и стабилизирует мембраны нервных клеток сетчатки.
Таурин является наиболее распространенной аминокислотой в сердечной мышце.
Когда уровень таурина там низкий, возникает дисбаланс натрия, калия, кальция и магния, а когда вводится глюкоза, калий и натрий покидают клетку, и соотношение натрия/ кальция внутри клетки повышается, вызывая аномальные сердечные ритмы.
Таурин предупреждает истощение кальция и калия.
В печени таурин соединяется с желчными кислотами (которые в основном состоят из холестерина) для образования желчных солей. Они помогают перевариванию жиров.
Одна из наиболее важных ролей таурина заключается в поддржке детоксикации печени. Он помогает предотвратить образование токсичных альдегидов и работает как антиоксидант, особенно для гипохлорита свободного радикала, который происходит из хлора.
В каких проудктах содержится таурин?
Мясо,
субпродукты,
рыба,
коровье молоко и продукты из него
источники таурина
Таурин и Сердце
Ряд исследований показывает, что таурин замедляет инициацию и прогрессирование атеросклероза.
Из-за его роли в функции сердца, таурин успешно используется в форме добавок для борьбы с застойной сердечной недостаточностью.
В исследовании, опубликованном в журнале Clinical cardiology, пациенты с застойной сердечной недостаточностью принимали либо плацебо, либо 2000 мг таурина три раза в день. У пациентов, получавших добавки, наблюдалось значительное улучшение способности сердца перекачивать кровь. Ни один из них не ухудшился во время лечения таурином, в то время как у 29 % субъектов плацебо состояние ухудшилось.
Таурин регулирует кальций и калий в клетках сердечной мышцы. Это, в свою очередь, регулирует нервные импульсы в сердце.
Таурин также действует как стимулятор сердца и стимулирует выведение натрия и воды. Таурин обладает способностью ингибировать аномальные сердечные ритмы, вызванные чрезмерным адреналином, и в то же время предупреждает истощение калия в сердечной мышце. Он был описан как естественный блокатор кальциевых каналов (тип препарата, используемого для лечения высокого кровяного давления и стенокардии).
Таурин и Мозг
Раньше считалось, что организм не может создавать новые клетки мозга, что у нас никогда не будет больше тех, с которыми мы родились, и что они будут медленно деградировать и количество их будет уменьшаться с возрастом.
Исследователи теперь показывают, что это не так. Недавние исследования показывают, что таурин может способствовать образованию новых клеток мозга.
В исследованиях на животных добавки таурина использовались для запуска роста новых клеток мозга в гиппокампе, области мозга, наиболее связанной с памятью. Таурин увеличивал рост клеток мозга (нейронов), активируя «спящие» стволовые клетки. Это также может увеличить выживаемость нейронов.
Помимо стимулирования роста новых клеток мозга, таурин защищает нейриты — крошечные проекции, которые помогают нейронам общаться друг с другом. Нейриты максимизируют связи, по которым протекают электрические импульсы для поддержки памяти, чувств и мышления. Со временем химические стрессоры и токсины могут повредить эти нейриты.
Лабораторное исследование предполагает, что таурин может быть в состоянии восстановить нормальный рост нейритов в нейронах, которые подвергались воздействию токсичных химических веществ.
Было обнаружено, что добавки таурина помогают бороться с эпилептическими припадками. Таурин может помочь, балансируя возбуждающую аминокислоту глутаминовую кислоту и ингибирующую аминокислоту ГАМК. Или путем стабилизации минералов, которые управляют электрической активностью в нервной системе.
В одном исследовании было обнаружено, что добавки таурина уменьшают деменцию у пожилых людей. В другом небольшом исследовании 15 из 16 алкоголиков, получавших добавки таурина, чтобы помочь алкогольной абстиненции, быстро освободились от белой горячки, галлюцинаций и судорог.
Начинают появляться исследования, предполагающие, что низкий уровень таурина (усугубленный лечением L-допой) может быть вовлечен в развитие или прогресс болезни Паркинсона.
Таурин и камни в желчном
Добавки таурина способствуют нормализации уровня холестерина путем выведения холестерина благодаря желчи.
Таурин помогает предотвратить образование камней в желчном пузыре. Людям с камнями в желчном стоит принимать таурин в виде добавки, что может помочь растворять камни в желчном пузыре.
Детоксикация печени
Люди с дефицитом таурина могут стать очень чувствительными к альдегидам, хлору, отбеливателю и другим подобным химическим веществам, потому что таурин необходим для обработки этих веществ и свободных радикалов гипохлорита, которые они производят.
Он соединяется с токсинами в процессе, называемом ацилированием, и способствует их выведению. Исследования на животных показывают, что прием таурина перед употреблением алкоголя может помочь предотвратить образование токсичного ацетальдегида.
Таурин и Слух
Таурин играет жизненно важную роль в способности слышать. Большая часть повреждения слуха происходит в волосоподобных нервных клетках, которые преобразуют звуковые волны в электрическую энергию, которая воспринимается в нашем мозге. Как и другие нервные клетки, они зависят от потока ионов кальция в клетку и из нее. Таурин помогает восстановить и контролировать этот поток ионов кальция. Таурин может снижать уровень звона в ушах, вызванный тиннитусом.
Метаболический синдром и сахарный диабет
Люди с ожирением могут иметь до 41 процента, а люди с диабетом до 40 процентов более низкий уровень таурина по сравнению со здоровыми людьми.
Добавки таурина являются эффективным средством в коррекции и предупреждении диабета и метаболического синдрома.
Таурин и Почки
Таурин способен защищать почки как против токсического повреждения, так и от повреждений, вызванных диабетом.
Таурин и здоровье глаз
Исследование в университете Иллиноиса успешно исользовали таурин вместе с экстрактом черники для лечения пигментного ретинита.
Средние рекомендованные дозы прием таурина 500мг 2 раза в день. Лучше принимать за 30 минут до еды.
Мне нравится этот вариант таурина от Cytoplan в каспулах.
А вот отличный вариант таурина в виде спрея от Good Health Naturally
Если статья была вам полезна, не забывайте поделится с друзьями.